核心力量训练对小学女生屈体分腿跳空中姿态影响的实证研究

发布时间：2024-02-28 10:27

　　核心力量训练是通过针对核心区域进行刺激性运动的动作练习,从而达到增强肌肉对躯干稳定与协调能力的一系列运动训练手段与方法。在难美类项目中,跳步类难度动作在成套操中选用频率极高,而该类难度动作所要求呈现的时空感,体能与技能需高度统一,因而对运动员身体素质要求极高。因此对于训练者来说,核心力量的练习十分重要的。本研究主要采用实验法、文献资料法与专家访谈法等研究方法,将实验对象随机分为对照组和实验组。实验前对两组的15秒背肌、1min仰卧起坐、1min侧卧举腿、空中姿态等指标进行测试,确保实验前两组训练者各方面条件无显著性差异,8周实验教学期间,实验组采用核心力量训练法进行干预,对照组采用传统力量训练法进行干预训练。其余的训练条件都相同。通过8周的实验教学后,对实验组和对照组相关测试数据再次进行处理分析。实验结果表明:1、传统力量训练与核心力量训练的方法,均能够在一定程度上提升运动员的核心力量水平,运动员在完成背肌、仰卧起坐、侧卧举腿等动作时都有一定改善,尤其实验组完成15秒背肌和1min仰卧起坐测试中的改善作用更为显著。2、相比对照组运动员,实验组运动员在完成屈体分腿跳动作时,左右腿在空中的...

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【学位级别】：硕士

【部分图文】：

图3-1实验技术路线

严格控制无关变量对实验的干扰以及本着对实验负责的态度,为保证实验的顺利进行,寻求专业的体育老师对核心力量训练的科学性、严谨性进行访谈,对实验设计中存在的问题予以改正,并制定了具体的实验步骤如图3-1。以及干预内容与实施情况如表3-4。3.2.3.5实验过程

本文编号：3913723